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転倒する方が増加しています

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筋肉トレーニング

みなさんは歩行中につまずいたり、よろけてヒヤッとしたことはありませんか?
最近、転倒によるケガで来院される患者さんが目立って増えています。
コロナ禍による運動量の低下や心身のストレスから運動神経反射が弱まっていることが考えられます。
これから初夏に向かって活動量がさらに増えていく中、筋力不足はケガの原因やうつ病・内科的疾患のリスクにもなり得ます。

理想的な対処法の一つは、「1日20分以上のウォーキング」です。
歩き方は歩幅を大きく、腕はなるべく後ろへ引く。
通勤などでは腕が自由に振れるよう、バッグは肩掛けではなく、リュックを使用すると良いです。

歩くことでかかとに衝撃が伝わり、骨も丈夫に。
大きく呼吸することで脳には酸素が運ばれます。

何より歩くことは心地のいい運動になります。
なかなか外出が難しいという方は、38~39℃のお湯で15~20分程度の半身浴をおすすめします。
ジワリと汗をかくことでデトックスやリラックス効果が期待できます。

また、当院では運動不足の解消、筋力強化のために、ウォーキングチェックも行っています。
ご希望の方には、ウォーキングトレーニングをお試しいただけます。
ぜひ、お気軽にご相談ください。

著者 Writer

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院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
所有資格:柔道整復師(国家資格)、柔道初段
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
趣味:ランニング、フットサル、いかに美味しくビールを飲むか!

当院のサービス

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保健施術

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基本施術

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ハイボルト療法

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特殊固定具

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経穴(ツボ)へのアプローチ

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テーピング

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骨格矯正

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CMC筋膜ストレッチ(リリース)

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ドレナージュ(EHD・DPL)

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カッピング

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PIA(ピア)

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産後矯正

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自律神経調整

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O脚矯正

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猫背矯正

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小顔矯正

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MCE

西葛西さくら整骨院

住所

〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-16-12

最寄駅

西葛西駅から徒歩3分

駐車場

なし

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15:00〜20:00 - -
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