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食事は朝・昼・晩の三食なり!

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食事で生活リズムを整えましょう

一日三食、しっかり食事をいただく。
これが当たり前のようで、なかなか実行できていない方が多いと思います。
しかし、内臓脂肪を溜め込みたくなかったらこの条件は、クリアしなければならないハードルです。

とくに朝食。朝、何も食べずに後で挽回しようとしても手遅れです。
朝起きた時点で身体のモードは副交感神経から交感神経に切り替わります。
そのスイッチをオンにするのは太陽の光と朝食です。

朝食を抜くデメリット

どちらか一方が欠けても脳と身体のリズムは一致しないため、その日一日のトータル代謝は上がりません。
つまり、内臓脂肪のエネルギー消費の総量も減ってしまいます。

朝食を抜いたことで空腹を補うように昼食にドカ食いすれば、急激な血糖値の上昇で脂肪が合成されやすくなるだけです。
昼食を抜けば夕飯のドカ食いにつながり、消化不良による負担が翌朝まで続いて食欲不振を招き、乱れた食生活のサイクルから抜け出せなくなってしまいます。

一日の代謝のスタートは朝食から。
一日三食の食習慣内臓脂肪を燃やしやすいリズムに整えましょう。

たまにはご褒美のスイーツもよいと思います。
大切なのはメリハリをつけて無理せず自然な身体のサイクルをつくることです。

著者 Writer

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院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
血液型:0型
趣味:ランニング、フットサル、旅行、温泉、美味しいお酒
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
得意な施術:産前産後ケア・姿勢骨盤矯正
患者さんへの一言:女性が元気で明るいと社会が豊かになります!
働く女性・子育てママさん・スポーツを頑張る女性のみなさんの輝く毎日をサポートさせてください!

座右の銘:成せばなる
施術家としての思い:患者さんが痛みのない楽しい毎日を送れるように、お身体のサポートを二人三脚で携わらせて頂きたいです⭐︎
施術へのこだわり:痛みを取るだけではなく患者様の健康意識も高めて痛めない身体づくり・健康な身体づくりを一緒に築いていきます!!!

【経歴】
2011年 盛岡医療福祉専門学校卒業
2016年 西葛西さくら整骨院 院長就任

【資格】
2011年 柔道整復師免許取得

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