腸内環境を整えましょう!!
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腸活
流行りの腸活で健康な身体に
みなさん、いま話題の「腸活」をご存じですか？
腸内に存在するたくさんの種類の菌バランスを整えること、腸内細菌の多様性を高めることを「腸活」といいます。
理想的な「腸活」は、
①バランスの良い食事。
②自律神経を整えることです。
バランスの良い食事とは、善玉菌をしっかり摂ることです。
また、善玉菌のエサとなるものを合わせて摂ることで、より効果が期待できます。
善玉菌を含む食材は、納豆、ヨーグルト、味噌、チーズなどの発酵食品。
善玉菌のエサとなるのは、ごぼう、にんじん、ほうれん草、海藻、キノコ、バナナ、大豆などに含まれる「食物繊維」「オリゴ糖」です。
一日三食、バランス良く摂ることが理想ですが、あまり厳しく考えすぎてストレスにならないようにご注意を。
複数の乳酸菌やビフィズス菌を含んだ整腸剤を服用することも無理なく「腸活」を続ける助けになります。
そして、自律神経の乱れによっても腸の働きは低下しますので、食事だけではなく睡眠も「腸活」には欠かせません。
スマートフォンによる眼精疲労、働き過ぎ、ストレスによっても交感神経が活発になり、内臓・消化器機能は低下します。
これらの不調は、ぜひ整骨院にお任せください。
