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腸内環境を整えましょう!!

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腸活

流行りの腸活で健康な身体に

みなさん、いま話題の「腸活」をご存じですか?
腸内に存在するたくさんの種類の菌バランスを整えること、腸内細菌の多様性を高めることを「腸活」といいます。

理想的な「腸活」は、
①バランスの良い食事。
②自律神経を整えることです。

バランスの良い食事とは、善玉菌をしっかり摂ることです。
また、善玉菌のエサとなるものを合わせて摂ることで、より効果が期待できます。

善玉菌を含む食材は、納豆、ヨーグルト、味噌、チーズなどの発酵食品。
善玉菌のエサとなるのは、ごぼう、にんじん、ほうれん草、海藻、キノコ、バナナ、大豆などに含まれる「食物繊維」「オリゴ糖」です。

一日三食、バランス良く摂ることが理想ですが、あまり厳しく考えすぎてストレスにならないようにご注意を。
複数の乳酸菌やビフィズス菌を含んだ整腸剤を服用することも無理なく「腸活」を続ける助けになります。

そして、自律神経の乱れによっても腸の働きは低下しますので、食事だけではなく睡眠も「腸活」には欠かせません。
スマートフォンによる眼精疲労、働き過ぎ、ストレスによっても交感神経が活発になり、内臓・消化器機能は低下します。

これらの不調は、ぜひ整骨院にお任せください。

著者 Writer

著者画像
院長:井川 友果(イカワ ユカ)
血液型:0型
趣味:ランニング、フットサル、旅行、温泉、美味しいお酒
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
得意な施術:産前産後ケア・姿勢骨盤矯正
患者さんへの一言:女性が元気で明るいと社会が豊かになります!
働く女性・子育てママさん・スポーツを頑張る女性のみなさんの輝く毎日をサポートさせてください!

座右の銘:成せばなる
施術家としての思い:患者さんが痛みのない楽しい毎日を送れるように、お身体のサポートを二人三脚で携わらせて頂きたいです⭐︎
施術へのこだわり:痛みを取るだけではなく患者様の健康意識も高めて痛めない身体づくり・健康な身体づくりを一緒に築いていきます!!!

【経歴】
2011年 MCL盛岡医療大学校卒業
2016年 西葛西さくら整骨院 院長就任

【資格】
2011年 柔道整復師免許取得

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西葛西さくら整骨院

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