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糖質コントロール

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食事(栄養)

糖の摂りすぎには要注意

あなたはいくつ当てはまりますか?

①食べることが好き!甘いものがやめられない。
②お酒をほぼ毎日飲む。
③朝食を抜きがち。
④イライラすることが増えた。
⑤食後にウトウトしてしまう。

いかがでしょう?
どれか一つでも当てはまる方は、糖質の摂りすぎが疑われます。

いまではすっかり定着した、糖質コントロール。

食事の量を減らし、炭水化物を食べなければ成り立つと考えている方もいるのではないでしょうか?

しかし、実際の糖質コントロールは、簡単なだけに誤解も多いので、決して自己流ではなく、正しい知識仕組みを理解して行ってください。

まず、糖質制限では食事の量は減らさないことが推奨されています。
タンパク質が豊富な肉・魚を中心に、野菜などから食物繊維を摂りましょう。
食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪がつくられるのを抑えてくれます。

また、野菜を食事に取り入れると噛む回数が増えるので、早食いを防いで満腹感を得やすくなります。
イモ類や根菜類は糖質が多いので、これらを食べる時は、主食の量を調整しましょう。

ガマンは身体に毒です。

たくさん動いて、たくさん笑って、エネルギーを消費して、おいしく楽しく食事をしましょう!

著者 Writer

著者画像
院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
血液型:0型
趣味:ランニング、フットサル、旅行、温泉、美味しいお酒
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
得意な施術:産前産後ケア・姿勢骨盤矯正
患者さんへの一言:女性が元気で明るいと社会が豊かになります!
働く女性・子育てママさん・スポーツを頑張る女性のみなさんの輝く毎日をサポートさせてください!

座右の銘:成せばなる
施術家としての思い:患者さんが痛みのない楽しい毎日を送れるように、お身体のサポートを二人三脚で携わらせて頂きたいです⭐︎
施術へのこだわり:痛みを取るだけではなく患者様の健康意識も高めて痛めない身体づくり・健康な身体づくりを一緒に築いていきます!!!

【経歴】
2011年 盛岡医療福祉専門学校卒業
2016年 西葛西さくら整骨院 院長就任

【資格】
2011年 柔道整復師免許取得

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西葛西さくら整骨院

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