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サルコペニアって知ってますか?

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サルコペニアを予防して健康な身体を保ちましょう

こんにちは!院長の熊谷です。

みなさんは、サルコペニアをご存知ですか?
サルコペニアとは、筋肉量の減少によって筋力や身体能力が低下した状態のことです。

加齢とともに筋肉量は低下するものですが、日常生活に支障が出るほどの状態を指します。

サルコペニアのチェック方法

ご自分で簡単にできるサルコペニアのチェック方法をご紹介します。

両手の親指と人差し指で輪っかをつくります。
それを利き足とは逆のふくらはぎの一番太い部分に当てます。
その時、ふくらはぎと指の間に隙間があれば筋肉が緩くなっているので、サルコペニアの可能性が高いです。

適度な運動で健康な生活を

ステイホーム在宅ワークで、みなさんの筋力は低下しています。
加えて、抵抗力が落ちたり、栄養状態まで悪化すれば事態は深刻です。
予防のためにもできるだけ身体を動かしてください。

簡単に行えるストレッチはたくさんあります。
タオルを使って肩甲骨を動かす、お腹を凹ませたままでつま先立ち、立位でかかとの上げ下ろしをするなど…。

運動で筋肉を使うと脳の刺激にもなるので、認知症の予防にもなりますし、お通じも良くなります。
適度な運動と栄養のある食事、よく眠ることが健康生活の基本です。

トレーニングやストレッチ、食事のアドバイスも当院にお任せください!

著者 Writer

著者画像
院長:井川 友果(イカワ ユカ)
血液型:0型
趣味:ランニング、フットサル、旅行、温泉、美味しいお酒
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
得意な施術:産前産後ケア・姿勢骨盤矯正
患者さんへの一言:女性が元気で明るいと社会が豊かになります!
働く女性・子育てママさん・スポーツを頑張る女性のみなさんの輝く毎日をサポートさせてください!

座右の銘:成せばなる
施術家としての思い:患者さんが痛みのない楽しい毎日を送れるように、お身体のサポートを二人三脚で携わらせて頂きたいです⭐︎
施術へのこだわり:痛みを取るだけではなく患者様の健康意識も高めて痛めない身体づくり・健康な身体づくりを一緒に築いていきます!!!

【経歴】
2011年 MCL盛岡医療大学校卒業
2016年 西葛西さくら整骨院 院長就任

【資格】
2011年 柔道整復師免許取得

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西葛西さくら整骨院

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15:30〜20:00 -
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