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ストレートネック

ストレートネック予備軍が急増中

現代の日本人の多くがストレートネック予備軍であると言われています。
その原因は生活習慣の中にあることが多いです。

どのような生活習慣がストレートネックを引き起こし、私たちの生活にどんな影響を及ぼすのかみていきましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 肩や首のこりが取れない
  • 家事をしていると首が疲れる
  • 猫背がくせになってしまった
  • 朝起きると首が痛い

「姿勢の悪さ」がストレートネックの原因になっています

私たちの首は、通常であれば緩やかにカーブした形状になっています。

ストレートネックになるとどんな不都合が起こるのでしょうか。

 

【ストレートネックの症状】

●首や肩の痛み・こり

ストレートネックになると頭の重さが上手に支えられなくなってしまい、首や肩に余計な負担がかかるようになってしまいます。

その結果慢性的な首や肩のこりに繋がってしまいます。

 

●手や指先のしびれ

頭の重みで頸椎が圧迫されると、頸椎の近くを通っている神経も一緒に圧迫されてしまいます。

頸椎の近くにある神経は腕に繋がっているため手や指先にしびれが出ることがあります。

 

●頭痛やめまい・耳鳴り・自律神経の乱れ

頸椎が圧迫されることによって、頭部に繋がる神経が圧迫されたり、脳の血管が拡張してしまうと頭痛めまい耳鳴りなどの症状を引き起こす可能性があります。
また、自律神経の乱れにも繋がり、イライラしたり不眠になったり慢性的な倦怠感に悩まされることもあります。

 

【ストレートネックの原因】

ストレートネックを引き起こしてしまうもの、それは主に「姿勢」です。

 

●猫背の姿勢

猫背の姿勢になると首だけが前に突き出すことになり、首のカーブがまっすぐになってしまいます。
猫背がくせになってしまうと、起きている間中首のカーブが失われた状態になるため、ストレートネックの進行が速くなる可能性があります。

 

●寝ている時の姿勢

自分に合っていない高すぎる枕で寝ていると、寝ている間も頸椎が圧迫されて首のカーブが失われてしまいます。
さらに就寝中ずっと首や肩にも負担がかかった状態になるため、首や肩のこりにも繋がります。

 

●生活習慣

毎日何気なく行っている動作がストレートネックに繋がっていることがあります。
家事をしている時やパソコン・スマホの操作中はどうしてもうつむいた姿勢になってしまうことが多いです。
そうすると首のカーブがまっすぐになってしまうため、毎日の積み重ねでストレートネックが発症することがあります。

ストレートネックは予防が重要です

ストレートネックの原因は日常生活の中にありますが、これを予防したり進行を遅らせるための対策もまた、日常生活の中で行っていかなければならないことです。

ストレートネックは一度発症すると元に戻すことは難しいため、今は症状がない方も今日から予防のための行動を始めましょう。

 

【ストレートネックの予防法】

●正しい姿勢を意識する

ストレートネック対策には、まずは正しい姿勢が自然にできるようになりましょう。

座る時も骨盤を立てて座り、
猫背
になったり背もたれにもたれすぎないよう気をつけてください。
スマホを顔の前で操作したり、パソコンのディスプレイは高さが調節できるように工夫すると姿勢が崩れにくくなります

 

●胸鎖乳突筋を緩める

うつむき姿勢が多くなると、首にある「胸鎖乳突筋」と言う筋肉がどんどん縮こまって固まってしまいます。
これがこりになり痛みを発し、さらに頭を前に前にと引っ張ってしまいます。

鎖骨を抑えながら逆方向の斜め上を向くストレッチなどでしっかり伸ばして緩めてあげることで、症状の緩和に繋がります。

 

●運動習慣をつける

運動を習慣化することでよい姿勢をキープする筋力をつけましょう。
運動をすると血行が促進され首や肩のこりの緩和にも効果が期待できます。

 

●自分にあった寝具を使う

高すぎる枕を使っている場合は自分に合った高さの枕に変えましょう。
すぐに買い替えられない場合はタオルを重ねて身体の下に敷くことで身体の高さを調整してみたり、枕の中身を抜いて高さを変えてみましょう。

また、硬い枕も後頭部がフィットせず下を向いた寝姿勢になってしまうことがあるため注意してください。

西葛西さくら整骨院の
【ストレートネック】アプローチ方法

人の頭は平均5kg〜6kg、ボーリングの球と同じくらいの重みがあります。

さらにデスクワークや長時間のスマホ使用し不良姿勢になることで、首や肩にその重みが4倍になって負担となると言われています。

そういった負担に耐えられず首の骨(頚椎)の正常なクッション機能が失われズレてしまった状態を「ストレートネック」と言います。

ズレてしまった頸椎を「骨格矯正」にて正しい位置関係に戻していき、痛みがある部分には「ハイボルト療法」「テーピング」等で施術を行います。

 

施術期間は最初の1週間で首の軟部組織の質を変え、2~3週間ほどで効果が期待できます。
そこから先、再発を防ぎたい方や生活によって状態が悪くなりやすい方には週1~2回の施術で継続的なメンテナンスをいたします。

ストレートネックに対する施術方法

■経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与えて、筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすい経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

筋肉の動きに合わせて伸縮性のあるテーピングを貼る事で筋肉をサポートします。
腫れや炎症のある部分にも貼り方を変える事で、患部の圧迫、固定となり治癒力を高める効果が期待できます。

 

■骨格矯正

人それぞれの生活スタイル、歩き方や姿勢のくせによって変化する骨盤のゆがみを整えます。
骨盤の状態がどうなっているのか、何が原因でゆがんでいるのかを姿勢を撮影して検査し、矯正の施術を行います。
家族や友人に姿勢の悪さを指摘された、姿勢が悪い自覚のある方におすすめの施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉の表面の膜を剥がす施術です。
ブレードと言う器具を使って、筋肉を剥がすように行います。
長時間のデスクワークで肩に張り感や痛みが出る方、最近身体が硬くなったと感じている方におすすめです。

 

■ドレナージュ
【EHD】

目の周りとお腹を温め、後頭部を冷やします。
そこから専用のクリームを使い、血液やリンパの流れを促進して痛みを和らげていきます。
頭痛や目の疲れ、首回りの症状に対して効果が期待できます。

 

■猫背矯正

猫背矯正では「筋膜ストレッチ」と「骨格矯正」を行います。
筋膜ストレッチはアメリカや日本のプロスポーツにも取り入れられている最新の施術法です。
また、猫背を根本的に改善するためには背骨や骨盤、頭蓋骨といった骨格の矯正が不可欠です。
手技を使った特殊矯正によって、自然と正しい姿勢に導きます。

著者 Writer

著者画像
院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
所有資格:柔道整復師(国家資格)、柔道初段
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
趣味:ランニング、フットサル、いかに美味しくビールを飲むか!

ABOUT US

西葛西さくら整骨院

住所

〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-16-12

最寄駅

西葛西駅から徒歩3分

駐車場

なし

9:00〜12:00 -
15:00〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

03-3680-7115

Web予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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