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捻挫・腱炎・腱鞘炎

身近なケガである
「捻挫・腱炎・腱鞘炎」

捻挫・腱炎・腱鞘炎は、スポーツや仕事、
家事・育児などで発症することも多く、とても身近なケガです。

最近ではパソコンやスマホの使い過ぎによる腱炎・腱鞘炎なども多くみられます。

捻挫・腱炎・腱鞘炎がなぜ起こるのか起こってしまった場合の対処法をご紹介します。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 段差に気付かず、足を捻った
  • 書き物をしていたら、手首に痛みが出た
  • ボールを受け取り損ねて指を痛めた
  • スマホの使い過ぎで、親指に違和感がある

捻挫・腱炎・腱鞘炎は内部組織が損傷した状態です

捻挫や腱炎・腱鞘炎がどういった症状であるかご存知でしょうか。

それぞれ、起こる原因と合わせてみていきましょう。

 

【捻挫について】

捻挫とは関節に強い外力がかかって、靱帯が損傷した状態を指します。

 

●原因

<スポーツによるもの>
スポーツ中の捻挫で特に多い部位が足で、ジャンプの着地で捻ってしまったり、他の選手との接触などで起こることがよくみられます。
球技ではボールを受け取り損ねて捻挫の一種である突き指をしてしまうこともあります。

 

<日常生活によるもの>
日常生活の中でも階段で足を捻ったり、転倒して手をついた時に捻挫してしまうことがあります。

 

●症状

・動かすと痛みが強くなる傾向があるため、動かしにくく感じることがあります。
靭帯が完全に断裂した場合は痛みで歩けなくなることが多いです。

・患部を中心に腫れと、皮下出血による変色が起きます。
時間が経つにつれ腫れあざは広がっていくことが多いです。

・靭帯が完全断裂した場合、痛みがなくなったあとも関節が不安定なまま捻挫を繰り返してしまうことがあります。

 

【腱炎・腱鞘炎について】

腱とは筋肉が骨に付着している箇所で、その腱を腱鞘が覆っています。

名前の通り、腱が炎症を起こすことを腱炎、腱鞘が炎症を起こすことを腱鞘炎と言います。

 

●原因

<オーバーユースによるもの>
慢性的に腱への負担が繰り返された結果、炎症が生じることで腱炎が発症します。
手指の使い過ぎで腱鞘が腱と何度も擦れることで炎症を起こすと腱鞘炎になります。

首の座っていない赤ちゃんを抱っこするときに手首を使うため、まだ力加減のわかっていない初産の方に腱鞘炎が起こることが多く、初産腱鞘炎とも呼ばれています。

 

<ホルモンバランスによるもの>
女性ホルモンに含まれるエストロゲンには、腱細胞を増やしたり損傷した組織を修復する力を維持させたりする働きがあると考えられています。
そのためホルモンバランスが崩れると、腱へのダメージが蓄積しやすくなり腱炎・腱鞘炎のリスクが上がります。

 

●症状

・炎症を起こしているため痛みが発生し、患部が熱を持つこともあります。

・患部に腫れが現れます。
発症してからも無理に動かしていると腫れは長引き、さらに痛みが増すことがあります。

・動かすと痛みが増すため動かしにくさを感じることがあります。

早期回復への近道は「動かさないこと」

捻挫・腱炎・腱鞘炎になってしまったら、きちんと対処をすることが重要です。

よくある症状だから、と放置してしまうと症状が長引いたり、後遺症が残ってしまう可能性があります。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎の対処法】

捻挫・腱炎・腱鞘炎になってしまったら、初期はとにかく動かさないようにして冷やすことが重要です。
応急処置として「RICE処置」を行いましょう。
2~3日経って熱を持った痛みが引いたら、今度は温めて血行を促進し、痛みの出ない程度に動かし始めましょう。

 

【RICE処置】

RICE処置は応急処置として行う4工程の頭文字をとってつけられたものです。
捻挫・腱炎・腱鞘炎になってしまった場合も次の4工程を行って早期回復に繋げましょう。

 

R:Rest(安静)

炎症が広がらないよう安静に保ちます。

 

I:Icing(冷却)

炎症を鎮めて痛みの緩和と内出血を抑えます。
保冷剤やビニールに入れた氷水をタオルなどで巻いて15~20分ずつ断続的に冷やしましょう。

 

Compression(圧迫)

内出血や腫れを抑えるために既に腫れが出ている部分からその周辺までを弾性包帯などで軽く圧迫します。
強すぎる圧迫は血行不良などを起こすため適度な強さで行いましょう。

 

Elevation(挙上)

腫れの早期回復のためになるべく患部を心臓より高い位置に置きましょう。

 

【テーピングについて】

捻挫・腱炎・腱鞘炎になった時にテーピングで「固定」することで無理に患部を動かすことができなくなるため、炎症が引くまで「安静」にする効果が期待できます。

また、ケガによって弱くなってしまった関節や筋肉などに適切なテーピングをすることでその部位を補強することができ、日常生活やスポーツへの復帰に役立つ傾向があります。

西葛西さくら整骨院の
【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

捻挫=固定と安静、初期の対処がとても重要です。

腫れていたり内出血している場合は炎症が起きている可能性が高いので、炎症を引かせる為に電気施術を行います。

状態によって周波数の異なる電気を流し、腫れを引かせる為にテーピングや包帯などで固定を行います。

重症度によって「プライトン」と言うギプスに似ている固定力の強い固定具を使う場合もあります。

腱炎・腱鞘炎の施術も同様に行います。

捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法

■保険施術

スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になった場合は、健康保険を使って施術を受けることが可能です。
この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。

 

■ハイボルト療法

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。
ハイボルト療法は即効性が期待できるだけではなく、原因を探すための検査としても使用します。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与えて、筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすい経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

筋肉の動きに合わせて伸縮性のあるテーピングを貼る事で筋肉をサポートします。
腫れや炎症のある部分にも貼り方を変える事で、患部の圧迫、固定となり治癒力を高める効果が期待できます。

 

■骨格矯正

人それぞれの生活スタイル、歩き方や姿勢のくせによって変化する骨盤のゆがみを整えます。
骨盤の状態がどうなっているのか、何が原因でゆがんでいるのかを姿勢を撮影して検査し、矯正の施術を行います。
家族や友人に姿勢の悪さを指摘された、姿勢が悪い自覚のある方におすすめの施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉の表面の膜を剥がす施術です。
ブレードと言う器具を使って、筋肉を剥がすように行います。
長時間のデスクワークで肩に張り感や痛みが出る方、最近身体が硬くなったと感じている方におすすめです。

著者 Writer

著者画像
院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
所有資格:柔道整復師(国家資格)、柔道初段
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
趣味:ランニング、フットサル、いかに美味しくビールを飲むか!

ABOUT US

西葛西さくら整骨院

住所

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東京都江戸川区西葛西3-16-12

最寄駅

西葛西駅から徒歩3分

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Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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