〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-16-12

電話マーク

お電話

メニュー

スポーツによるケガ イメージ
見出しアイコン

スポーツによるケガ

スポーツをしていると色々なケガの
可能性があります

スポーツをしているとケガはつきものです。

転んだりぶつかったりして突然ケガをすることもあれば、
毎日のダメージの積み重ねで発症するケガもあります。

普段あまり身体を動かさない方が突然スポーツをして、身体を痛めてしまうこともあります。

スポーツのケガにいつでも対処できるよう、「予防」「対処」を心がけましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 相手選手と衝突してケガをした
  • いつも同じ部分を捻挫してしまう
  • ランニング中に膝が痛くなった
  • ひさしぶりに運動したら身体を痛めた

「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」が起きるタイミング

スポーツのケガには「スポーツ外傷」「スポーツ障害」の2種類があります。

まずはそれぞれについてみていきましょう。

 

【スポーツ外傷について】

スポーツ外傷とは、一度の強い外力によって起こる明らかな受傷起点があるケガのことをいいます。
具体的には次のようなケガが挙げられます。

 

●骨折

骨にヒビ・一部の欠け・完全に折れた状態全て含めて骨折と呼び、これらは強い外力が加わることで発生します。
転倒や衝突によって起こることが多いため、ラグビーやバスケットボールなどのコンタクトスポーツや格闘技などの最中に起きやすいです。

折れた骨が皮膚を突き破って露出した状態を「複雑骨折」、骨が粉々に砕けることを「粉砕骨折」、骨がつぶれたように変形することを「圧迫骨折」などと呼び分けています。

 

●脱臼

関節を形成している骨が完全に離れてしまうことを脱臼と言います。
骨が部分的にずれてしまった状態のことは「亜脱臼」と呼ばれています。
こちらも強い衝撃で起こることが多い症状です。
スキーなどで転倒して手をついたときや、バレーボールのサーブやテニスのスマッシュの瞬間に起こることが多くみられます。

 

●捻挫

関節を不自然な形に捻ってしまうことで靱帯が損傷した状態を捻挫といいます。
捻挫は症状が3段階にわけられ、靱帯が一時的に伸びている程度を「1度」、靱帯の一部が切れている状態を「2度」、靱帯が完全に切れてしまうことを「3度」と分けています。
バスケットボールやバレーボールなどでジャンプの着地に失敗したり、ランニング中に足を挫いてしまうことで起こることが多いです。

 

●打撲

打撲とは、外からの衝撃によって皮膚やその下の軟部組織などに損傷を受けることをいいます。
打撲も転倒衝突によって起こることが多く、ラグビーやバスケットボール、格闘技などでの受傷が多い傾向があります。

 

●挫傷

肉離れは筋肉が断裂することで起こるケガです。
筋肉が切れる「ブチッ」という音が聞こえることがあります。
急なダッシュやストップで起こることが多く、テニスのプレー中に起こることが多くみられます。

 

【スポーツ外傷によくある原因】

●転倒・衝突

走っていて転ぶ、相手選手やスポーツ用具に衝突するなどによって強い衝撃を受けることで「骨折」「脱臼」「捻挫」「打撲」等のさまざまなケガを受傷することがあります。

 

●柔軟性不足

ウォーミングアップや日々のストレッチ不足により筋肉や関節が硬い状態でスポーツを行うことで「捻挫」「挫傷」「脱臼」などに繋がることがあります。

 

●日常生活

スポーツ外傷はスポーツ中にだけ起こるわけではありません。
日常生活の中でも階段や段差で転倒したり、物や壁などにぶつかってケガをすることがあります。
また、交通事故などでもスポーツ外傷と呼ばれるケガを負うことがあります。

 

●骨格や関節が不完全である

まだ骨格や関節が不完全である子どもの場合、「骨折」「脱臼」を起こす可能性が大人よりも高くなります。

 

【スポーツ障害について】

スポーツ障害とは、スポーツや日常生活による疲労の蓄積によって起こる障害のことを指します。

 

●スポーツ障害の主な原因

・オーバーユース(overuse):身体の使い過ぎ、疲労の蓄積

・ミスユース(misuse):間違っているフォームや身体の使い方

・ディスユース(disuse):準備運動不足、急な運動で身体に負荷がかかること

スポーツ選手だけでなく、部活の練習などでも毎日繰り返し行うことで同じ部位に負荷がかかり続けると発症します。
代表的なスポーツ障害には次のようなものがあります。

 

●テニス肘・野球肘

投球やラケットを振る動作を繰り返すことで肘の外側と内側に痛みが出ます。

●野球肩

過度な投球動作により関節包や腱、筋肉などが損傷してしまい肩の前方または後方と上腕に痛みが出ることがあります。

●オスグッド病

主に成長期に、膝のオーバーユースによって起こります。
ジャンプやボールを蹴り上げる動作の繰り返しが原因になることが多いです

●疲労骨折

骨の同じ部分に継続的に力が加わることで折れてしまうことをいいます。

「予防」と「対処」でスポーツを楽しみましょう

スポーツによるケガで大切なことは、スポーツのケガに繋がらないよう日々身体のケアを心がけることと、ケガが起こってしまった時にしっかり対処を行うことです。

 

【スポーツのケガの対策】

●行うスポーツに合わせたトレーニングをする

基礎体力をつけることはもちろん、スポーツの種目に合わせたトレーニングを行いましょう。
種目によって使うことが多い部位が異なるため、その部位を重点的に鍛えることがケガの予防にも繋がります。
また、そのスポーツの正しいフォームを身につけることも大切です。

 

●ウォーミングアップ・クールダウンを欠かさない

ウォーミングアップで身体の温度が上がると筋肉が滑らかに動くようになります。
また、体温が上がることで血液中の酸素が身体の隅々まで届きやすくなり、身体に疲れが溜まりにくくなります。

クールダウンには疲労して硬くなった筋肉をストレッチで和らげることで、 筋肉の疲労を軽減させる効果が期待できます。
筋肉に疲労を蓄積させないためにもスポーツの前後には入念に行いましょう。

 

●身体をしっかり休める

十分な休息をとれていないと身体のコンディションが悪い状態でスポーツをすることになってしまいます。
筋肉の疲労も回復できず、ダメージが蓄積されていってしまうためケガを負うリスクが高まります。
自分の体力やその日のコンディションを把握して練習プランを立てること、しっかり休息をとって身体を休めることがケガの予防に繋がります。

 

【スポーツによるケガの対処法】

●RICE処置

スポーツによるケガをした場合、一般的にはRICE処置を行います。

 

R:Rest(安静)

安全な場所に移動し、炎症が広がらないよう患部を安静に保ちます。

 

I:Icing(冷却)

炎症を鎮めて痛みや内出血を抑えるため、保冷剤や氷水をビニールに入れタオルで巻いたものなどを使って冷やします。
15~20分程痛みを感じなくなるまで冷やして一旦止め、また痛みが出始めたら冷やすことを繰り返します。

 

Compression(圧迫)

内出血や腫れを抑えるために患部とその周辺を弾性包帯などで巻きながら圧迫しましょう。

 

Elevation(挙上)

腫れの早期回復のために患部を心臓より高く挙げます。物を上手く利用して位置を固定しましょう。

 

●テーピング

スポーツによるケガを負った際、テーピングをすることで次のような効果が期待できます。

・応急処置
患部の固定圧迫をして症状が悪化することを防ぎます。

・可動域の制限
テーピングをすることで関節の可動域を制限することができます。
ケガによっては特定の動きをすることで痛みが出ることがあるため、テーピングをすることでその動きを制限して痛みの緩和を目指します。

・疲労回復の促進
テーピングの仕方によっては、筋肉の伸縮を助けて痛みや疲労の回復を促進する効果が期待できるものもあります。
スポーツ障害などの慢性的な痛みの場合に行われます。

西葛西さくら整骨院の
【スポーツによるケガ】アプローチ方法

カウンセリング、エコー等の検査により損傷部位を特定し、さらになぜ痛みが出てしまったのか原因をはっきりとさせます。

そうすることにより、手技療法や「ハイボルト療法」により損傷部位を回復させていくことはもちろん、再発防止のための運動療法や正しい身体の動かし方の獲得を目指します。

スポーツへの早期復帰の為に「テーピング」で固定を行い、損傷している軟部組織等の回復を促すため「ハイボルト療法」を行います。

また、運動療法も早期に取り入れる事により最短での競技復帰を目指して施術の計画を立てます。

スポーツによるケガに対する施術方法

■保険施術

スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になった場合は、健康保険を使って施術を受けることが可能です。
この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。

 

■ハイボルト療法

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。
ハイボルト療法は即効性が期待できるだけではなく、原因を探すための検査としても使用します。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与えて、筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすい経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

筋肉の動きに合わせて伸縮性のあるテーピングを貼る事で筋肉をサポートします。
腫れや炎症のある部分にも貼り方を変える事で、患部の圧迫、固定となり治癒力を高める効果が期待できます。

 

■骨格矯正

人それぞれの生活スタイル、歩き方や姿勢のくせによって変化する骨盤のゆがみを整えます。
骨盤の状態がどうなっているのか、何が原因でゆがんでいるのかを姿勢を撮影して検査し、矯正の施術を行います。
家族や友人に姿勢の悪さを指摘された、姿勢が悪い自覚のある方におすすめの施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉の表面の膜を剥がす施術です。ブレードという器具を使って、筋肉を剥がすように行います。
長時間のデスクワークで肩に張り感や痛みが出る方、最近身体が硬くなったと感じている方におすすめです。

 

■ドレナージュ
【EHD】

目の周りとお腹を温め、後頭部を冷やします。
そこから専用のクリームを使い、血液やリンパの流れを促進して痛みを和らげていきます。
頭痛や目の疲れ、首回りの症状に対して効果が期待できます。

 

【DPL】

足のリンパを流す施術です。
ボディオイルを使用し、足→ふくらはぎ→膝の順番に手技でリンパを流していきます。
むくみやすい、足先が冷える、足が疲れやすい方におすすめです。
足のリンパを流す事で血行促進、代謝アップ、筋疲労改善に効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
所有資格:柔道整復師(国家資格)、柔道初段
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
趣味:ランニング、フットサル、いかに美味しくビールを飲むか!

ABOUT US

西葛西さくら整骨院

住所

〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-16-12

最寄駅

西葛西駅から徒歩3分

駐車場

なし

9:00〜12:00 -
15:00〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

03-3680-7115

Web予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

基本施術アイコン

基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

BACK TO TOP

お電話アイコン

お電話

WEB予約アイコン

WEB予約

LINE公式アイコン

LINE公式

instagramアイコン

instagram

メニュー

",