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四十肩・五十肩

日常生活が不便になる「四十肩・五十肩」

日常生活の中で「服が着替えにくい」「頭が洗いにくい」と思ったことはありませんか。

肩や腕が動かしにくくなり、今まで何気なく行っていた動作に不便を感じるようになったら、
それは「四十肩・五十肩」かもしれません。

四十肩・五十肩への対策をしっかり行って快適な毎日を取り戻しましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 急に腕が上がらなくなった
  • じっとしていても肩が痛い
  • 寝ていても肩が痛くて目が覚める
  • 肩を動かすと痛みが出る

四十肩・五十肩は肩こりとは違います

四十肩・五十肩は、肩関節周辺に炎症が起こる症状で、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

中年層に多くみられる症状のため「四十肩・五十肩」と言う通称が一般的によく知られています。

肩こりと勘違いされることも多いですが、肩周辺の筋肉疲労が原因で起きている肩こりには肩や腕の動かしづらさ動かした時の痛みなどは起こりません。

 

【四十肩・五十肩の原因】

●肩関節周辺の炎症

加齢などが原因で肩周囲の筋肉・腱・靭帯・関節包などが炎症を起こすことで発症すると考えられています。

 

●肩関節が硬くなる

運動不足や不良姿勢・同じ姿勢を長時間続けていたりすると血行不良を起こして肩周りの筋肉や靭帯の柔軟性が低下し、肩の関節が硬くなって動かしにくくなってしまいます。

さらに、関節が硬くなった状態だと損傷しやすくなり炎症を引き起こすリスクが高まります。

 

●ストレスやホルモンの影響

過度なストレスやホルモンの影響で自律神経が乱れると、血液循環が悪化して四十肩・五十肩に繋がる可能性があります。

 

【四十肩・五十肩の症状】

四十肩・五十肩には「急性期」「慢性期」「回復期」と3つのステージがあり、時期ごとに症状が異なります。

 

●急性期

急性期は肩に重い鈍痛からズキズキとした疼痛が起こり、腕の違和感から動かす時の痛みに変わっていきます。
「安静時痛」「夜間時痛」など、じっとしていても痛むことが多くなり眠れなくなってしまう方もいらっしゃいます。

 

●慢性期

夜間時痛や安静時痛は軽くなりますが、急性期に安静にしていたことで関節が固まってしまい可動域が狭くなっています。

 

●回復期

動かしても痛みが出なくなっていき、動かせる範囲も少しずつ広くなっていきます。

四十肩・五十肩には正しい対処と予防が重要です

四十肩・五十肩は一度発症してしまうと半年以上、長いと3年ほど症状が続くとも言われています。

なるべく早く不便な時期を乗り越えるためには、症状に合わせた対処を行うことが大切です。

また、今は症状がない方も予防のための行動をすることが将来の発症を防ぎます。

 

【四十肩・五十肩の対処法】

●急性期

炎症を起こしているため、無理に動かしたりせず安静にすることが重要です。
安静にすることが難しい場合は、三角巾やアームスリングなどで固定することもおすすめです。

 

●慢性期

入浴やホットタオルなどで肩を温めて血行を促進しましょう。
肩を冷やさないようにストールなどを巻いて保温することも大切です。
痛みがひどくない時には無理のないストレッチをして可動域の改善に努めましょう。

 

●回復期

痛みが引いてくるため、今までやりにくかったラジオ体操などの大きな動きのストレッチを取り入れましょう。
この時期にしっかり動かしておかないと、四十肩・五十肩が改善した後も可動域が狭いままになってしまう可能性があります。

 

【四十肩・五十肩の予防法】

●運動やストレッチをする

筋肉は使わないと固まってしまいますので、運動やストレッチなどで定期的に動かして柔軟性の低下を防ぎましょう。
また、筋肉を動かすことで血行もよくなるため四十肩・五十肩の予防に効果が期待できます。

 

●姿勢を意識する

デスクワークや家事などで同じ姿勢を続けていると筋肉が固まって血液循環も悪くなります。
こまめに休憩を挟んで身体を動かすようにしましょう。
また、猫背などの不良姿勢や、ハイヒールを履く、足を組むなどの姿勢を崩してしまう癖は血行不良やさまざまな不調に繋がるため改善するようにしましょう。

 

●良い生活習慣をつける

栄養バランスの取れた食事や良質の睡眠をとることで、身体や筋肉に疲労を残さないことも予防に繋がります。
血行促進効果が期待できる玉ねぎ・お酢・リンゴや、軟骨を形成してくれるグルコサミンが含まれた鮭・ウナギ・手羽先なども積極的に食べることで四十肩・五十肩の発症リスクを減らすことが期待できます。

西葛西さくら整骨院の
【四十肩・五十肩】アプローチ方法

炎症期(じっとしていても痛い。ズキズキする。夜も眠れない)の強い痛みに対しては、ハイボルトと言う周波数の高い電気療法を行います。
ハイボルト療法は炎症を抑え、除痛の効果が期待できます。

後退期(なんだか重い。動きが悪い)は運動療法が大切です。
痛くて自分では動かす事のできない範囲を、手技を使って動かせるようにしていきます。

四十肩・五十肩の根本の原因は不良姿勢運動不足です。

経過に合わせて姿勢改善施術と簡単な肩のストレッチ、セルフで行えるトレーニングのアドバイスなどで早期回復を目指します。

四十肩・五十肩に対する施術方法

■ハイボルト療法

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。
ハイボルト療法は即効性が期待できるだけではなく、原因を探すための検査としても使用します。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与えて、筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすい経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

筋肉の動きに合わせて伸縮性のあるテーピングを貼る事で筋肉をサポートします。
腫れや炎症のある部分にも貼り方を変える事で、患部の圧迫、固定となり治癒力を高める効果が期待できます。

 

■骨格矯正

人それぞれの生活スタイル、歩き方や姿勢のくせによって変化する骨盤のゆがみを整えます。
骨盤の状態がどうなっているのか、何が原因でゆがんでいるのかを姿勢を撮影して検査し、矯正の施術を行います。
家族や友人に姿勢の悪さを指摘された、姿勢が悪い自覚のある方におすすめの施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉の表面の膜を剥がす施術です。
ブレードと言う器具を使って、筋肉を剥がすように行います。
長時間のデスクワークで肩に張り感や痛みが出る方、最近身体が硬くなったと感じている方におすすめです。

 

■カッピング

痛みを感じている部分に透明のカップを吸着させ、中を真空状態にして吸い込んでいきます。
身体の表面の循環を促進することで表層の筋肉を柔らかくしていきます。
肩や腰の痛みや血行不良による不調の緩和に効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
所有資格:柔道整復師(国家資格)、柔道初段
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
趣味:ランニング、フットサル、いかに美味しくビールを飲むか!

ABOUT US

西葛西さくら整骨院

住所

〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-16-12

最寄駅

西葛西駅から徒歩3分

駐車場

なし

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15:00〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

03-3680-7115

Web予約はこちら
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Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

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O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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